6 chei pentru a identifica când este necesar să începem terapia psihologică

Emoțiile și sentimentele normale pot deveni disfuncționale atunci când devin de mare intensitate, persistă în timp sau sunt prea frecvente (Getty)

Situația globală excepțională cauzată de pandemia de coronavirus a provocat stabilitatea mentală și emoțională a majorității populației lumii. Cine mai mult, cine mai puțin, nu mai suntem la fel ca înainte de martie 2020.

În cele mai dificile perioade de izolare, incertitudine, teamă de a se îmbolnăvi sau de a infecta cei dragi, instabilitate economică, singurătate și schimbări în obiceiuri, Consultațiile pentru anxietate, stres, probleme de dispoziție și dificultăți de adormire și insomnie au crescut vertiginos.

O anchetă de către Fundația INECO în 2020, cu sprijinul Băncii Interamericane de Dezvoltare, a dezvăluit că la o săptămână după începerea izolării obligatorii, o mare parte a populației a prezentat simptome de anxietate și depresie. Pe de altă parte, studiul a mai arătat că probleme de sănătate mintală agravate la persoanele care le-au avut anteriordar şi cei care nu solicitaseră anterior tratament au prezentat semne de impact psihologic.

Dificultatea de adaptare la situații noi, complicațiile legate de legături, din cauza unei despărțiri de familie, sau probleme academice și/sau de muncă, sunt cele mai recurente teme ale consultației terapeutice (Getty)
Dificultatea de adaptare la situații noi, complicațiile legate de legături, din cauza unei despărțiri de familie, sau probleme academice și/sau de muncă, sunt cele mai recurente teme ale consultației terapeutice (Getty)

Deși pare că ceea ce era mai rău a trecut, consecințele pandemiei încă persistă. În plus, experții estimează că efectele emoționale și mentale ale coronavirusului ar putea dura cel puțin o generație.

Recent, un studiu publicat în Jurnalul medical Lanceta analizat prevalența la nivel mondial a depresie și tulburări de anxietate în 204 țări și teritorii în 2020 din cauza pandemiei de COVID-19. El a descoperit că sănătatea mintală a scăzut dramatic în acel an, cu o estimare 53 de milioane de cazuri suplimentare de tulburări depresive majore și 76 de milioane de cazuri suplimentare de tulburări de anxietate observată în toată lumea.

În plus, studiul a sugerat că femeile și persoanele mai tinere au fost mai afectate decât bărbații și adulții în vârstă.

Pandemia de COVID-19 a stârnit îngrijorări serioase cu privire la sănătatea mintală a unei generații de copii. Cu toate acestea, Pandemia poate reprezenta doar vârful aisbergului de sănătate mintală, un aisberg pe care l-am trecut cu vederea mult prea mult timp”, a spus el. Unicef în ea raport anual 2021 despre copilărie și adolescență.

„Preocuparea cu privire la sănătatea mintală, care a avut apogeul în timpul pandemiei, a determinat mai mulți oameni să acorde atenție emoțiilor lor și să ia măsuri pentru a se simți mai bine”, a afirmat absolventul în psihologie Veronica Rial (MN 20313), membru al Departamentului de Terapie Cognitivă INECO.

Pandemia a agravat problemele de sănătate mintală la cei care au suferit anterior de acestea, dar și cei care nu au solicitat tratament anterior au prezentat semne de impact psihologic (Getty)
Pandemia a agravat problemele de sănătate mintală la cei care au suferit anterior de acestea, dar și cei care nu au solicitat tratament anterior au prezentat semne de impact psihologic (Getty)

La doi ani de la izbucnirea COVID-19 în lume, acum fără restricții și într-o perioadă de tranziție care s-ar putea numi „noua normalitate”, uneori este dificil să ne dăm seama când este momentul potrivit pentru a cere ajutor profesional.

Unele emoții și sentimente normale pot deveni disfuncționale. Se poate realiza acest lucru atunci când dobândește o intensitate mare, persistă mult timp sau sunt foarte frecventea avertizat avocatul Rial.

În viața modernă, momentele de stres sau tensiune profesională, incertitudinea economică sau dificultățile de relaționare cu ceilalți sunt frecvente. Totuși, atunci când mânia, anxietatea, angoasa sau tristețea generate de o situație traumatică se perpetuează, este un semn de avertizare.

Specialistul INECO a subliniat că „când ceea ce ni se întâmplă interferează cu activitățile vieții de zi cu zi, social, la locul de muncă, cu planurile și proiectele noastre sau în relațiile noastre”, este necesar să se evalueze consultați un profesionist,.

Dificultatea de a se adaptează la situații noipentru a rezolva o problemă sau a lua o decizie importantă, complicații cu legăturilede către a destrămarea familieisau problemele academice și/sau de muncă, sunt temele cele mai recurente ale consultației terapeutice.

Atunci când mânia, anxietatea, angoasa sau tristețea generate de o situație traumatică se perpetuează, este un semnal de avertizare (Getty)
Atunci când mânia, anxietatea, angoasa sau tristețea generate de o situație traumatică se perpetuează, este un semnal de avertizare (Getty)

În ceea ce privește tipul de psihoterapie, sunt câteva variabile de luat în considerare la conceperea planului de tratament: dacă terapia va fi individuală, relațională, de cuplu, de familie sau de grup; sau daca va fi scurt, intermediar sau prelungit, conform obiectivelor convenite intre persoana care consulta si terapeut.

În prezent, una dintre cele mai alese abordări este psihoterapie cognitiv-comportamentală, întrucât s-a dovedit a fi eficient pentru o gamă largă de probleme de sănătate mintală: „Este o terapie care tinde să fie limitată în timp și axată pe obiectivele stabilite. Scopul este de a ajuta pacienții să identifice și să evalueze gândurile și comportamentele lor disfuncționale și să acționeze în consecință pentru a modifica factorii care generează și mențin problema”, a explicat psihologul INECO.

Unele condiții, care pot să apară sau nu în paralel, servesc ca steag roșu pentru a consulta un expert. Specialistul INECO a enumerat:

1 – Consideră că suferi un disconfort inutil, fără sens și cred că nu ar trebui să se întâmple

2 – Observați că acea condiție interferează cu planurile lor generând consecințe nedorite în viața ta

3 – gândește-te că acel disconfort este legat de aspecte psihologice sau subiective

4 – Simțind că nu poate fi evitat prin acțiuni voluntare și conștiente

5 – întrezăriți asta anumite schimbări interne ar modifica starea de fapt

6 – Luați în considerare că unul singur nu poate și aveți nevoie de ajutor de la un expert

CONTINUA SĂ CITEȘTI:

Daunele asupra sănătății mintale din cauza pandemiei de COVID-19 ar putea dura o generație
Sănătate mintală la birou: 3 chei pentru a detecta când să ceri ajutor
5 mecanisme de protecție împotriva stresului: de la modificarea mediului până la utilizarea tehnicilor de respirație
Cunoașterea minții pentru a trăi mai bine: 5 idei pentru a crește performanța

Add Comment